معلومات

أكي بيري حمية

أكي بيري حمية

يتضمن نظام Acai Berry الغذائي تكملة التوت في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

Acai (وضوحا ah-sigh-ee) هو توت شجرة نخيل أمازون مع تاريخ طويل من الاستخدام التقليدي في البرازيل.

سلط الدكتور بيريكون الضوء على التوت باعتباره الغذاء الأول المضاد للأكسدة في عرض أوبرا.

ذكرت أوبرا نفسها أنها أدرجت التوت في نظامها الغذائي ، مما تسبب في انفجار في شعبية خطط فقدان الوزن القائمة على أكي التوت.

أساسيات النظام الغذائي Acai بيري

لا يوجد نظام غذائي محدد من أكي بيري ، ولكن بدلاً من ذلك يستخدم أخصائيو الحمية أكي بيري بالتزامن مع أي خطة أخرى لفقدان الوزن يفضلون اتباعها.

وغالبًا ما يقترن بمنتج تطهير القولون أو مع مكونات غذائية أخرى يقال إنها تعزز فقدان الوزن.

يتم تعزيز التوت في المقام الأول لتأثيراته المضادة للأكسدة ، والتي تتجاوز تلك الموجودة في الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل العنب البري والنبيذ الأحمر.

يدعي أنصار حمية أكي بيري أن مضادات الأكسدة هذه ستعزز الرفاهية العامة والحيوية التي ستدعم فقدان الوزن.

يقال أن توت Acai له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى

  • يحسن الهضم
  • ينظف الجسم ويزيل السموم منه
  • يعزز الحصانة
  • يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
  • يزيد من الوضوح العقلي
  • يعزز الرؤية
  • يقلل الأرق
  • يبطئ عملية الشيخوخة

لا يمكن دعم كل هذه الادعاءات من خلال البحث العلمي ، والكثير من هذه الفوائد المحتملة هي المضاربات في هذه المرحلة.

فقدان الوزن؟

فيما يتعلق بآثار التوت على فقدان الوزن ؛ يقول مروجو النظام الغذائي أن التوت يحتوي على مزيج من الأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الأمينية والفيتوستيرولز التي تعمل في انسجام لتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم وتقليل الشهية.

حقيقة: في البرازيل يتم إعطاء الناس أكي لمساعدتهم على زيادة الوزن!

توصيات التمرين

لا توجد توصيات ممارسة محددة.

التكاليف والنفقات

Acai من Amazon.com

تتوفر مكملات أكي بيري في شكل كبسولات أو مسحوق أو هريس أو عصير.

يمكن أن تتراوح التكلفة من حوالي 40-80 دولارًا في الشهر اعتمادًا على الجرعة المأخوذة.

نوصي بشراء acai من متجر أغذية صحية أو من بائعين آمنين عبر الإنترنت مثل Amazon.

تجنب أي موقع إلكتروني يقدم "تجربة مجانية" لـ acai!

9 مرات من أصل 10 ، سيقومون تلقائيًا بفوترة بطاقتك الائتمانية للشحنات المستقبلية المستقبلية التي يصعب للغاية إيقافها.

الايجابيات

  • لا يدعم البحث العلمي بعض الادعاءات الصحية التي تم إجراؤها من أجل التوت.
  • يمكن لمضادات الأكسدة العالية أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة عادة بالشيخوخة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
  • تعتبر مضادات الأكسدة مفيدة لمتبعي الحميات النشطين جسديًا لأنها تحيد الجذور الحرة التي يتم إنتاجها أثناء التمرين.
  • أبلغ العديد من خبراء الحميات الغذائية عن انخفاض في الشهية وزيادة مستويات الطاقة.

سلبيات

  • هناك العديد من التقارير عن عمليات خداع على مواقع الويب التي تبيع منتجات رديئة وعملاء الفواتير من أجل "تجارب مجانية" لمنتجات أكي بيري.
  • المطالبات المقدمة للتأثيرات فقدان الوزن للتوت لا أساس لها.
  • لا يشجع أخصائيي الحميات على إجراء تغييرات في نمط الحياة.
  • يدعم فكرة نهج الإصلاح السريع لفقدان الوزن.
  • يمكن أن تكون باهظة الثمن.

الاستنتاجات

يحتوي أكي بيري على بعض الفوائد الغذائية المهمة ، ولكن من خلال استهلاك مجموعة من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، من الممكن إعادة إنتاج تعزيز مماثل للتناول الغذائي.

إذا واجه أخصائيو الحمية فقدان الوزن في حمية أكي بيري ، فسيكون ذلك بسبب آثار اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية في وقت واحد بدلاً من أي تأثيرات خاصة للتوت أكي.

قد تدعم مكملات أكي بيري الصحة العامة والرفاهية أثناء اتباع نظام غذائي مثل هذه العصائر ، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كعامل وحيد لفقدان الوزن بنجاح.

إذا قررت تجربة acai berries ، فمن المستحسن العثور على مصدر عالي الجودة وذو سمعة جيدة وعرضه كإضافة لبرنامج فقدان الوزن الخاص بك بدلاً من التركيز الرئيسي للخطة.

أنظر أيضا: Acai Berry: ثمار الجنة لمزيد من المعلومات المتعمقة عن Acai Berries.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Schauss ، A. G. ، Wu ، X. ، Prior ، R. L. ، Ou ، B. ، Patel ، D. ، Huang ، D. ، Kababick ، ​​J.P. (2006). التركيب الكيميائي النباتي والمغذيات لتوت نخيل الأمازون المجفف بالتجميد ، Euterpe oleraceae Mart. (Acai). مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، 54 (22) ، 8598-8603. حلقة الوصل
  • Udani، J.K.، Singh، B.B.، Singh، V. J.، Barrett، M.L. (2011). آثار إعداد التوت Acai (Euterpe oleracea Mart.) على المعلمات الأيضية في زيادة الوزن الصحية للسكان: دراسة تجريبية. مجلة التغذية ، 10 (1) ، 45. رابط
  • شاوس ، أ. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، 54 (22) ، 8604-8610. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: تجربتي مع اي هيرب: حبوب الدايت و التخسيس Acai berry Vs green tea fat burner (شهر اكتوبر 2021).