معلومات

تغيير نظام غذائي واحد

تغيير نظام غذائي واحد

ال تغيير نظام غذائي واحد هو برنامج لإنقاص الوزن من Digest Reader للناشر. تم تأليف المحتوى من قبل بعض كتاب الصحة والتغذية الرائدين.

ظهرت الخطة في الأصل في كتاب Change One: Lose Weight ببساطة وأمان وإلى الأبد: خطة الأكل الخارقة لمدة 12 أسبوعًا من Reader's Digest ، وتلقت مراجعات إيجابية جدًا (عادةً 5/5).

توصل Reader Reader Digest الآن إلى تنسيق كامل على الإنترنت يحتوي على جميع النصائح من الكتاب بالإضافة إلى أدوات إضافية.

يأتي اسم "Change One" من فكرة أنك تقوم بإجراء تغيير واحد على نمط حياتك ونظامك الغذائي كل أسبوع.

  • ابدأ بتغيير عادات الإفطار ، ثم الغداء ، ثم العشاء وما إلى ذلك.
  • كل اسبوع تدريجي يتم إجراء التغييرات نحو هدف 12 أسبوعًا.
  • لا توجد مجموعات غذائية مقيدة على هذا النحو ، والنظام الغذائي هو ببساطة خطة متوازنة تعتمد على السعرات الحرارية "المثلى" لفقدان الوزن.
  • إنها انفصال منعش عن وجهة نظر الأطعمة "السيئة / المشاغبة" التي تتسبب في إفراط أو إهمال الكثير من الحاصلين على النظام الغذائي

طريقة التغيير

ال تغيير خطة واحدة يمكن أن تتراوح التكلفة من 8.33 دولارًا في الشهر إلى 14.95 دولارًا في الشهر. هذا يعتمد على مدة التسجيل. بقدر ما تذهب التكاليف ، يبدو هذا معقولًا ، مع الأخذ في الاعتبار كمية الأدوات والدعم الذي توفره.

يعد الاشتراك لمدة 12 شهرًا هو أفضل خيار - حيث انخفض السعر إلى النصف تقريبًا ، ويثبت أنك قد التزمت على المدى الطويل.

إن فكرة التغيير التدريجي جذابة. قد يمنحك هذا فرصة أكبر للحفاظ على فقدان الدهون على المدى الطويل و مواكبة عادات الأكل الجيدة. تتطلب الكثير من برامج إنقاص الوزن تغييرات جذرية في النظام الغذائي - والتي لها تأثير على المدى القصير - ولكن فكر في نفسك - "هل يمكنني أن أتخيل أنك مازلت تأكل مثل هذه العشر سنوات من الآن؟".

يحتوي برنامج Change One على جميع الأدوات والدعم والمجتمع المقدمة من قبل معظم البرامج الأخرى عبر الإنترنت ، ولكن تكاليف الاشتراك تقارن بشكل إيجابي للغاية.

تم إيقاف النسخة الإلكترونية من هذا النظام الغذائي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Agrawal ، P. ، Gupta ، K. ، Mishra ، V. ، Agrawal ، S. (2013). آثار نمط الحياة المستقرة والعادات الغذائية على تغير مؤشر كتلة الجسم بين النساء البالغات في الهند: نتائج دراسة متابعة. بيئة الغذاء والتغذية ، 52 (5) ، 387-406. حلقة الوصل
  • Schwanen ، T. ، Banister ، D. ، Anable ، J. (2012). إعادة التفكير في العادات ودورها في تغيير السلوك: حالة التنقل منخفض الكربون. مجلة جغرافيا النقل ، 24 ، 522-532. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 26 مارس 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: اصدم جسمك بتغيير الحمية الغذائية لتخسر وزن أسرع (يونيو 2021).