معلومات

الأمعاء النظيفة: تطهير الأمعاء لعلاج الجسم

الأمعاء النظيفة: تطهير الأمعاء لعلاج الجسم


تخرج أليخاندرو جونغر من كلية الطب في أوروغواي وانتقل إلى نيويورك لتدريبه بعد التخرج. أدى التغيير الدراماتيكي في أسلوب حياته ونظامه الغذائي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والاكتئاب.

بدأ بحثًا لإيجاد حل لمشاكله الصحية واكتشف فوائد النظم الغذائية للتطهير وإزالة السموم.

في Clean Gut يكشف كيف ترتبط صحة أجسامنا العامة بمجال واحد مهم من أجسامنا - الأمعاء.

هذا الكتاب هو دليل لمساعدتك على تطهير وشفاء أمعائك للشفاء من الأمراض المزمنة والحفاظ على الصحة المثلى.

إنه برنامج أكثر اتساعًا واكتمالًا مقارنة بكتابه السابق ، Clean.

أساسيات الأمعاء النظيفة

يشرح الدكتور Junger كيف يبدأ السبب الجذري لجميع الأمراض المزمنة تقريبًا في أمعائك. يقول إن معظم الأمراض - بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والربو والسكري والأرق والاكتئاب والتهاب المفاصل - يمكن إرجاعها إلى أمعائك.

بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تتعلق الأمعاء التالفة بما في ذلك:

  • إعياء
  • اوجاع والآم
  • الحساسية
  • تقلب المزاج
  • رائحة الفم الكريهة
  • رائحة الجسم
  • نقص الرغبة الجنسية
  • الأكزيما
  • إمساك

إن مجرد اتباع نظام غذائي صحي لا يكفي للتغلب على هذه المشاكل. ومع ذلك ، يمكن عكسها جميعًا باتباع برنامج إصلاح الأمعاء المصمم خصيصًا.

المرحلة الأولى: النظام الغذائي لمدة 21 يومًا

  1. سوف تشرب وجبة فطور سائلة.
  2. يتم اختيار الغداء والعشاء من الوصفات المقدمة في الكتاب.
  3. يركز النظام الغذائي على الأطعمة منخفضة السكر وسهلة الهضم.
  4. في نفس الوقت ستأخذ مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية لشفاء أمعائك.

المرحلة الثانية: إعادة الإدخال

  1. سوف تعيد الأطعمة ببطء إلى نظامك الغذائي خلال أسبوع واحد.
  2. يساعدك هذا في تحديد الأطعمة التي لا تدعم صحة أمعائك على المدى الطويل.
  3. يمكنك أيضًا إنشاء مخطط النظام الغذائي الخاص بك لتناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك.

أغذية التطهير

دواجن عضوية مجانية ، لحم بقري ، لحم خروف ، أسماك برية ، بيض عضوي ، حليب خال من الألبان ، مسحوق بروتين الأرز ، كاجو نيء ، زبدة اللوز ، بذور القنب ، رقائق جوز الهند ، توت ، أفوكادو ، سبانخ ، كالي ، كوسة ، فطر ، كوسة ، زيت جوز الهند ، زيت زيتون ، أعشاب وتوابل ، ستيفيا.

خطة الوجبات النموذجية

بعد الاستيقاظ من النوم

كوب من الماء نصف ليمونة معصورة

وجبة افطار

كريمة التوت الأزرق

غداء

سلطة الخضار التايلاندية مع صلصة اللوز

وجبة عشاء

تاكو لحم غنم مع جواكامولي وبراعم طازجة

التمارين تطلق إندورفين

يوصى بممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعدك على حرق الدهون وتخلق الإندورفين الذي يحسن مزاجك.

مهما كان نوع التمرين الذي تختاره ، يجب اعتباره جزءًا لا يتجزأ من العيش النظيف مدى الحياة.

التكاليف والنفقات

Clean Gut: الخطة الخارقة للقضاء على السبب الجذري للمرض وإحداث ثورة في الصحة عند 27.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يوفر طريقة لطيفة لتنظيف وإزالة السموم من الجسم.
  • قد يوفر الراحة من المشاكل الصحية المزمنة التي لم تستجب للعلاجات القياسية.
  • يتضمن وصفات منخفضة الحساسية ، "صديقة للأمعاء".
  • يشجع على استهلاك الأطعمة الطازجة وغير المصنعة والعضوية.
  • يمكن أن يتوقع خبراء الحمية فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية.

سلبيات

  • ضروري لإعداد جميع الوجبات في المنزل طوال مدة البرنامج.
  • يتطلب استخدام المكملات الغذائية المتعددة ، والتي قد تكون مكلفة.
  • قد يحتاج بعض الأفراد إلى مدة أطول في البرنامج لتحقيق النتائج المرجوة.

طريقة ذكية لتطهير الأمعاء

Clean Gut هو برنامج مدته 28 يومًا مصمم لشفاء أمعائك والقضاء على المشاكل الصحية المزمنة والعنيدة.

تركز الخطة على الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم. يتم دمج هذا مع المكملات الغذائية لدعم وظيفة الجهاز الهضمي.

من خلال تحسين عملية الهضم ، سيستفيد جسمك بالكامل ، مما يوفر أساسًا لصحة مثالية على المدى الطويل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Eckburg، P. B.، Bik، E.M.، Bernstein، C. N.، Purdom، E.، Dethlefsen، L.، Sargent، M.،… Relman، D. A. (2005). تنوع الأمعاء البشرية الميكروبية. العلم ، 308 (5728) ، 1635-1638. حلقة الوصل
  • Guarner ، F. ، Malagelada ، J.R. (2003). النباتات المعوية في الصحة والمرض. لانسيت ، 361 (9356) ، 512-519. حلقة الوصل
  • Cho ، I. ، Blaser ، M.J (2012). الميكروبيوم البشري: في واجهة الصحة والمرض. مراجعات الطبيعة الوراثة ، 13 (4) ، 260-270. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 15 يناير 2018


شاهد الفيديو: فرط نمو بكتيريا الأمعاء يحرمك من العناصر الغذائية. دكتور بيرج (سبتمبر 2021).