معلومات

حمية البروتين

حمية البروتين

تم نشر Protein Power Diet لأول مرة في عام 1996 من قبل المؤلفين Michael و Mary Eades. النظام الغذائي هو نظام غذائي لفقدان الوزن مشابه لنظام Atkins الغذائي الشهير - ولكن مع العديد من الاختلافات.

هذا هو نظام غذائي أساسي منخفض الكربوهيدرات ، وغني بالبروتينات والدهون. كان الكتاب شائعًا ، وقد اتبعت (مثل معظم كتب الحمية الأخرى) مجموعة من المنتجات والمجموعات والكتب.

تحديث: في عام 2009 نشر المؤلفون نسخة محدثة من Protein Power.

نسبة عالية من البروتين أم لا؟

تحتوي خطة الطاقة البروتينية على بروتين أكثر من النظام الغذائي الغربي العادي. كما أن لديها مستويات محدودة من الكربوهيدرات. ولكن ليس لديها مرحلة الحث لإحداث الكيتوز (مثل أتكينز). مثل العديد من الأنظمة الغذائية التي يعملون بها للبعض ولكن ليس للبعض الآخر.

مثل العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، فإنها تجذب دائمًا الجدل - نظرًا لأنها تتعارض مع الهرم الغذائي السائد للكربوهيدرات الذي تم تدريسه من قبل السلطات الصحية. هذا لا يعني أنها سيئة - ولكن من المفيد معرفة ما تفعله عند إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

الفوائد الصحية

يدعي مؤلفو بروتين باور أن النظام الغذائي سيقلل مستويات الأنسولين ، وستتحسن الصحة العامة بسبب انخفاض ضغط الدم والكوليسترول. هناك بعض الحكمة في ذلك - ربما ليس كثيرًا من كمية الكربوهيدرات ، ولكن بسبب الجودة (أو نقصها) - الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة الحديثة.

يجد الكثير من الناس بعض الفائدة في تقليل مدخلات الكربوهيدرات. ومع ذلك ، تختلف الأجزاء والنسب الدقيقة من شخص لآخر - مما يجعل من الصعب وصف خطة "مقاس واحد يناسب الجميع".

الشيء الجيد في Protein Power هو أنها ليست شديدة. لا يصف السعرات الحرارية المنخفضة جدًا (انظر المنطقة) - كما أنه لا يزيل معظم الكربوهيدرات (انظر Atkins)

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Eades ، M. R. ، Eades ، M. D. (1999). قوة البروتين. بانتام.
  • Soenen ، S. ، Bonomi ، A. G. ، Lemmens ، S. G. ، Scholte ، J. ، Thijssen ، M. A. ، van Berkum ، F. ، Westerterp-Plantenga ، M. S. (2012). نسبية عالية البروتينات أو "أنظمة غذائية مقيدة بالطاقة منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن والحفاظ على وزن الجسم ؟. سلوك علم وظائف الأعضاء ، 107 (3) ، 374-380. رابط الدراسة
  • بيركوفيتش ، ف. ج. (2000). نظرة على الوجبات الغذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات. مجلة جمعية الحمية الأمريكية ، 100 (11) ، 1300-1302. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 2 أبريل 2017

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: حمية البروتين. تساعد على إنقاص الوزن في وقت قليل وبدون مضاعفات (سبتمبر 2021).