معلومات

محارب حمية

محارب حمية

حمية المحارب يعتمد برنامج التمرين والتغذية ، الذي أنشأه أوري هوفميكلر ، على نظام غذائي مثير للجدل إلى حد ما يعتمد على دورة يومية من "النقص" أثناء النهار و "الإفراط في تناول الطعام" في الليل.

الأساس المنطقي هو أن "المحارب" التاريخي ، من أجل النجاح في بيئة الوقت ، كان لديه حاجة أساسية للتنقل بين النقص أثناء النهار (عندما كان النشاط البدني والخطر دائمًا موجودًا) ، والإفراط في تناول الطعام في الليل (عندما يكون قادرًا للراحة وتناول وجبة يومية جيدة).

وبالتالي يمكن للإنسان الحديث في بيئة متغيرة استعادة الصحة واللياقة البدنية ، من خلال العودة إلى تلك الدورة مع النظام الغذائي المحارب.

المحارب حمية التأريض

الجهاز العصبي هو التركيز الأساسي هنا ، وتحديدا ذلك الجزء الذي يسمى الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS).

يتم تنظيم أعضاء الجسم مثل القلب والمعدة والأمعاء (الأحشاء) والعضلات داخل هذه الأعضاء ومناطق أخرى مثل الأوعية الدموية والجلد والعينين ، وكذلك غدد الجسم ، بواسطة ANS. نحن في الغالب غير مدركين لأعمالها. على سبيل المثال ، عندما يتغير حجم الأوعية الدموية أو عندما ينبض قلبنا بشكل أسرع ، فإن هذه الوظائف لا إرادية وانعكاسية في طبيعتها.

يحتوي ANS على 3 أجزاء -

  • الجهاز العصبي الودي (SNS) الذي يبدأ عند حدوث حالات الطوارئ ، مما يسبب الإجهاد ويتطلب منا "القتال" أو "الفرار" (الفرار)
  • الجهاز العصبي السمبتاوي (PSNS) الذي يعمل في الأوقات العادية أو غير الطارئة ، مما يتيح لنا "الراحة" و "الهضم"
  • الجهاز العصبي المعوي (ENS) ، الموجود في جميع الفقاريات ، الذي ينظم النشاط الهضمي الطبيعي للجهاز الهضمي ويجهزه لأي شيء قادم ، سواء كان وجبة أو نشاطًا جسديًا محمومًا يستنزف الطاقة

ال مرحلة التقصير من المحارب من المفترض أن يحضر وينبه SNS للضغط المحتمل ، مما يؤدي إلى توليد الطاقة وحرق الدهون في نهاية المطاف. أثناء تناول الطعام ، يضطر الجسم إلى استخدام تخزين الدهون كمصدر للوقود لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة الأيضية - وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

ال مرحلة الإفراط في تناول الطعام من النظام الغذائي المحارب يدرك دور PSNS في تنظيم الهضم ، والقضاء عليه وأنشطة التمثيل الغذائي الأخرى التي تبطئك. الأكل خلال النهار يوقف هذه العملية ويعيق قدرة الجسم على إزالة السموم والنفايات من الجسم. بما أن إزالة السموم أمر ضروري للصحة وتأخير الشيخوخة ، فإن تناول الطعام يحدث بشكل رئيسي في الليل.

برنامج حمية المحارب

يتضمن البرنامج برنامجًا لفقدان الدهون وأنظمة التمارين والتغذية. ومبين بشكل جيد في الكتاب.

هنا ملخص لكل مكون.

برنامج فقدان الدهون

تم تصميم برنامج Fat Loss خصيصًا لـ

  1. إجبار الجسم على إزالة السموم
  2. تحسين استخدام الدهون كوقود
  3. تحسين استخدام الكربوهيدرات كوقود

تساعد هذه العملية على تعزيز معدل الأيض الكلي ، وبالتالي تعزيز قدرة الجسم على زيادة فقدان الدهون.

برامج التمرين والتغذية

توفر برامج التمرين والتغذية تمارين قصيرة وقوية ومكثفة بالإضافة إلى وجبات ما قبل التمرين ووجبات ما بعد التمرين. يهدف هذا النهج إلى تقليل الدهون مع الحفاظ على قوة العضلات أو تحسينها.

يركز برنامج Warrior Diet على تناول وجبات مسائية كبيرة من ناحية ، وإلقاء "عد السعرات الحرارية" الشائعة في معظم الأنظمة الغذائية من ناحية أخرى.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • مورتون ، جي جي ، كامينغز ، دي إي ، باسكن ، دي جي ، بارش ، جي إس ، شوارتز ، إم دبليو (2006). التحكم بالجهاز العصبي المركزي في تناول الطعام ووزن الجسم. الطبيعة ، 443 (7109) ، 289-295. حلقة الوصل
  • Liu ، M. T. ، Seino ، S. ، Kirchgessner ، A.L (1999). تحديد وتوصيف الخلايا العصبية المستجيبة للسكر في الجهاز العصبي المعوي. مجلة علم الأعصاب ، 19 (23) ، 10305-10317. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: صيام المحاربين لخساره 10-20 كيلو في شهرين ممكن!الصيام المتقطع (أغسطس 2021).