معلومات

حمية حب الشباب

حمية حب الشباب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حب الشباب حمية - نصائح غذائية وعلاجية

أظهر نظام غذائي لحب الشباب فعاليته بين بعض الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط.

حب الشباب (البثور) لها علاقة مع التغذية ، ولكن هناك القليل من الأبحاث الموثوقة التي توفر روابط بين مجموعات غذائية معينة وحب الشباب.

كمتضرر من حب الشباب ، إنها عملية اختبار وخطأ. ولكن هناك بعض الإرشادات الغذائية التي قد تكون مفيدة.

الأطعمة التي قد تسبب حب الشباب

كجزء من نظام غذائي لحب الشباب ، يجب تجنب هذه الأطعمة.

  • الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تساهم في البشرة الدهنية. توجد الدهون المشبعة في معظم المنتجات الحيوانية - مثل اللحوم والألبان والدواجن. ومع ذلك ، لا يزال الجسم يحتاج إلى أحماض دهنية أساسية أخرى - مثل الأسماك أو زيت بذور الكتان أو زيت القنب.
  • يعتقد البعض أن تناول السعرات الحرارية العالية (أي الإفراط في تناول الطعام) يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمون ، وبالتالي المزيد من "الاختراقات" - ولكن هذا غير مثبت.
  • السكريات والكربوهيدرات المكررة. ويعتقد أن الوجبات الغذائية عالية السكريات تساعد على إطعام البكتيريا المسببة لحب الشباب. شهد الكثير من الذين "نظفوا" نظامهم الغذائي تحسنًا.
  • المشروبات الغازية. ارتبط قطع المشروبات الغازية كجزء من نظام غذائي لحب الشباب أيضًا بتحسين الجلد طالما يتم استبدال المشروبات الغازية بالماء العادي.
  • الأطعمة المصنعة. هذه الأطعمة مليئة بالكربوهيدرات المكررة والسكريات والملح والمواد الحافظة ، مما يؤثر على صحة العديد من الأعضاء بما في ذلك الجلد.
  • مستويات عالية من اليود في النظام الغذائي يؤثر على بعض المصابين بحب الشباب - من خلال التسبب في تفشي آفات حب الشباب. لاحظ أن الأطعمة شديدة الملح (الملح المعالج باليود) مثل الرقائق وغيرها تحتوي على مستويات عالية من اليود ويجب تجنبها.

ماذا عن الشوكولاتة؟

يعتقد الكثيرون أن هناك علاقة مباشرة بين تناول الشوكولاتة وزيادة حب الشباب.

ومع ذلك ، هذا غير مثبت - على الرغم من أن الشوكولاتة يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. عند تناول الشوكولاتة ، اختر الصنف الذي يحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو التي يمكنك تحملها (أي 70-90٪ شوكولاتة داكنة). سيحتوي ذلك أيضًا على نسبة أقل من السكر المضاف.

طرق علاج حب الشباب

بالإضافة إلى نظام غذائي لحب الشباب ، هناك بعض العلاجات التي أثبتت فعاليتها.

  1. كريم مضاد للشحوم مع شاي أخضر - يقلل الزيت ويزيل المسام ويقتل البكتيريا المصاحبة لحب الشباب.
  2. Proactive - نظام معالجة موضعي طوره أطباء الجلد.
  3. وجد بعض الناس أن فيتامين أ والزنك قد ساعدا في علاج حب الشباب.
  4. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا دمج الشاي الأخضر في النظام الغذائي لحب الشباب (لأنه يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الأندروجين).

الأطعمة التي تساعد على علاج حب الشباب

بشكل سلبي ، قد يساعد النظام الغذائي لحب الشباب الذي يتضمن الأطعمة التالية على علاج حب الشباب.

  • قد يساعد تناول البروتين العالي في السيطرة على حب الشباب.
    قد يكون هذا بسبب انخفاض إنتاج إنزيم معين يمكن أن يسبب المزيد من إنتاج النفط ، وزيادة انسداد المسام. النظام الغذائي الذي يحتوي على 60-70٪ من الكربوهيدرات قد يكون مرتفعًا جدًا في الكربوهيدرات. قد تساعد الحمية الغذائية مثل The Paleo Diet.
  • تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
    هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن وتغذي بشرتك بشكل صحيح.
  • اشرب الكثير من الماء.
    يساعد الماء على التخلص من السموم وترطيب البشرة. استهدف 8 أكواب على الأقل يوميًا.

مصادر

Medline Plus حب الشباب المعلومات
الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Goulden ، V. ، Stables ، G.I ، Cunliffe ، W.J. (1999). انتشار حب الشباب في الوجه عند البالغين. مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، 41 (4) ، 577-580. حلقة الوصل
  • Caperton ، C. ، Block ، S. ، Viera ، M. ، Keri ، J. ، Berman ، B. (2014). دراسة مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل لتقييم تأثير استهلاك الشوكولاتة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حب الشباب الشائع. مجلة الامراض الجلدية والتجميلية ، 7 (5) ، 19. وصلة
  • ويليامز ، هـ. ، ديلافال ، ر. ، غارنر ، س. (2012). حب الشباب. مجلة لانسيت 379 (9813) ، 361-372. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 16 يناير 2018


شاهد الفيديو: #MBCHamsa - أطعمة تساعد في محاربة حب الشباب (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Gilli

    أعتذر عن التدخل ، أردت أن أعرب عن رأيي أيضًا.

  2. Natilar

    أعتذر ، لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا بالنسبة لي.

  3. Drew

    في رأيي ، هذا واضح. لقد وجدت إجابة سؤالك في google.com

  4. Aldwin

    مبروك ، فكرة رائعة وفي الوقت المحدد

  5. Paulson

    انت لست على حق. أنا متأكد. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة