معلومات

أمين الحل: النظام الغذائي القائم على الدماغ

أمين الحل: النظام الغذائي القائم على الدماغ

Amen Solution هو نظام غذائي قائم على الدماغ يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بالإضافة إلى تحسين مزاجك وتعزيز ذاكرتك.

تم إنشاؤه من قبل الدكتور دانيال أمين ، المؤلف الأكثر مبيعًا وخبير الدماغ ، الذي يقدم نفس البرنامج للمرضى في عيادات آمين ، حيث ساعد الآلاف من الناس على تحقيق فقدان الوزن والأهداف الصحية.

يقول أمين أن برنامجه الذي يمتد على عشرة أسابيع يقدم طريقة مختلفة لفقدان الوزن الذي يستخدم عقلك ، على عكس الأساليب التقليدية للحمية التي ليست فعالة بشكل عام. يشرح أن العديد من مشاكل الوزن تبدأ بالفعل في الدماغ بدلاً من المعدة.

يتضمن Amen Solution استراتيجيات عملية لمساعدتك على فهم الطريقة التي يعمل بها عقلك حتى تتمكن من إنقاص الوزن إلى الأبد.

امين دايت اساسيات

في البداية سوف تحدد نوع دماغك من مجموعة مختارة من خمسة أنماط دماغية مختلفة. هذا عامل أساسي لفقدان الوزن الدائم لأنه لا يحتاج الجميع إلى اتباع نفس النهج. عندما تفهم كيف يعمل دماغك ، ستكتسب معرفة أكبر بما يدفع سلوكيات الأكل ، مما يمنحك فرصة أفضل لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

إن اتباع أسلوب الطعام والأكل الذي يناسبك سيسمح لك بتحسين تركيزك وذاكرتك وحالتك المزاجية ، بينما يساعدك في نفس الوقت على إنقاص الوزن. سوف تتعلم مفاتيح التغلب على الرغبة الشديدة والأكل العاطفي وكيفية الحفاظ على مستوى عال من التحفيز.

تزود الدكتورة آمين أخصائيو الحميات "القواعد السبع للأكل الصحي للدماغ". تدوين الطعام هو أيضًا جزء مهم من البرنامج ويمكن أن يزيد من الوعي بما تضعه في جسمك.

يوصى بالمكملات الغذائية لأنها يمكن أن تعزز التحكم في الوزن والمزاج والتركيز والذاكرة. ينصح ببعض المكملات الغذائية للجميع تقريبًا ويتم استكشاف البعض الآخر لاستخدامهم المحتمل في مشاكل صحية محددة.

يتضمن حل Amen Solution مجموعة مختارة من الوصفات الصحية للدماغ واقتراحات القائمة للحصول على خيارات أفضل في مطاعم الوجبات السريعة. هناك أيضًا قوائم لـ Fifty Best Brain Healthy Foods و Good Mood Foods و Smart Foods.

أغذية الدماغ الموصى بها

توت ، موز ، سبانخ ، طماطم ، هليون ، بطاطا حلوة ، بيض ، زبادي قليل الدسم ، سالمون ، ديك رومي ، دجاج بدون جلد ، لحم خالي من الدهون ، كينوا ، معكرونة بالحبوب الكاملة ، عين الجمل ، زبدة اللوز ، أفوكادو ، فاصوليا سوداء ، بروتين الأرز ، زيت جوز الهند - زيت زيتون - قرفة - ثوم - زعتر - شيكولاتة داكنة - شاي اخضر.

نموذج خطة وجبة حمية أمين الحل

وجبة افطار

يشعر رانشرو بيض جيد

سناك الصباح

خضروات طازجة مع جواكامولي

غداء

سلطة خيار النعناع الرائعة
حساء مينسترون اليقظ

وجبة خفيفه بعد الظهر

شرائح التفاح مع زبدة اللوز

وجبة عشاء

مرق لحم الضأن اللوبيان اللذيذ

الحلوى

ايس كريم توت

التمرين ضروري

يقول الدكتور أمين أنه من الضروري القيام بالتمارين البدنية والعقلية لفقدان الوزن والدماغ السليم. يشرح النوع الصحيح من التمارين التي يجب عليك القيام بها لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، وكذلك كيف يمكن لتعلم أشياء جديدة تحسين وظيفة دماغك.

تشمل الأنشطة المقترحة تدريب القوة والتمارين الرياضية بما في ذلك التدريب المتواصل والتمارين لتحسين التنسيق. يتضمن حل Amen Solution مخططًا مرجعيًا لعدد السعرات الحرارية المحروقة بتمارين مختلفة.

التكاليف والنفقات

حل آمين: طريقة الدماغ الصحية لفقدان الوزن وإبقائه متجولًا بسعر 25.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
  • يتضمن معلومات فريدة تتعلق بتحسين صحة الدماغ.
  • قد يساعد في علاج الاكتئاب.
  • يشجع على نظام ممارسة منتظمة.
  • يعالج أهمية التركيز الصحيح وإدارة الإجهاد لفقدان الوزن الفعال.
  • يوفر مجموعة مختارة من وصفات الدماغ الصحية.
  • يمكن تخصيص حمية آمين لتناسب مختلف أنواع الشخصيات.
  • دكتور أمين هو طبيب استخدم هذا البرنامج بنجاح مع مرضاه.

سلبيات

  • قد يجد بعض القراء أن أجزاء Amen Solution تكون علمية بشكل مفرط.
  • توصي بالمكملات الغذائية التي قد تزيد من نفقات متابعة البرنامج.
  • ربما سيتطلب المزيد من الوقت لإعداد الطعام وتخطيط الوجبات.
  • لا يحتوي نظام Amen Solution الغذائي على خطة وجبات منظمة.

جيد لتغيير السلوكيات

Amen Solution هو نظام غذائي قائم على الدماغ يركز على فهم كيفية عمل العقل ومشاركته في بعض سلوكيات الأكل ، بالإضافة إلى تحسين صحة الدماغ من أجل إحداث فقدان دائم للوزن.

سيجذب هذا البرنامج أخصائيي الحميات الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الدماغ ودور التغذية وعوامل نمط الحياة الأخرى في تعزيز وظائف الدماغ المثلى.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات
  • غوميز بينيلا ، ف. (2008). أغذية الدماغ: آثار العناصر الغذائية على وظائف المخ. مراجعات الطبيعة علم الأعصاب ، 9 (7) ، 568-578. حلقة الوصل
  • فرنستروم ، ج.د. (2000). هل يمكن للمكملات الغذائية تعديل وظائف المخ ؟. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 71 (6) ، 1669-1673. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 14 يناير 2018


شاهد الفيديو: المهارات الحياتية لذوى الإعاقات الخاصة- اللقاء1-كلية رياض الأطفالتربية خاصة- التعليم المفتوح (سبتمبر 2021).