معلومات

Baby Boomer Diet: أسرار مكافحة الشيخوخة

Baby Boomer Diet: أسرار مكافحة الشيخوخة

تم إنشاء حمية Baby Boomer من قبل Donna Gates ، مستشارة التغذية ومؤلفة كتاب "The Body Ecology Diet".

يحتوي هذا الكتاب على مزيج من أحدث المعلومات الطبية والمشورة الصحية العملية والحكمة الروحية ، المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات مواليد الأطفال ، والتي يتم تعريفها عادةً على أنها الأشخاص الذين ولدوا بين عامي 1946 و 1964.

تدرك دونا غيتس ، وهي نفسها من مواليد ، المتطلبات الفريدة للآخرين في فئتها العمرية ، بما في ذلك رغبتهم في استعادة صحتهم واستعادة شبابهم.

سوف يساعدك نظام Baby Boomer Diet على تحقيق هذه الأهداف ويستند إلى مزيج من أبحاثها الخاصة مع معرفة أكثر من عشرين خبيرًا في مكافحة الشيخوخة.

أساسيات النظام الغذائي بيبي بومر

تتمحور حمية بيبي بومر حول مبادئ كتاب غيتس الآخر ، "حمية بيئة الجسم" ، الذي تم تكييفه للمساعدة في إدارة التحديات الصحية المرتبطة بالشيخوخة.

يشمل أحد هذه العوامل انخفاض إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي التي تحدث مع تقدمنا ​​في العمر. هذا يعني أن لدينا صعوبة أكبر في استخراج العناصر الغذائية من طعامنا. ولكن يمكن تحسين عملية الهضم من خلال تناول الأطعمة المناسبة في التركيبات الصحيحة.

بشكل عام ، ستبدأ مع وجبة فطور خفيفة تتكون من ثمار منخفضة السكر في الدم. الغداء هو أفضل وقت لتناول المنتجات الحيوانية ، مثل البيض العضوي أو السلمون البري ، لأن الهضم يكون أقوى في منتصف النهار. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة من اليوم خفيفة ونباتية وستحتوي على عناصر مثل الخضار على البخار والحبوب الخالية من الغلوتين.

الأطعمة المخمرة مثل الخضروات المزروعة ومشروبات البروبيوتيك مثل جوز الهند الكفير هي سمة مهمة في النظام الغذائي الذي توصي به. لا تساهم هذه الأطعمة في تحسين عملية الهضم فحسب ، بل تعزز أيضًا طاقتك.

يشرح غيتس أيضًا أهمية الدهون والزيوت الصحية بما في ذلك زيت بذور القنب وبذور الكتان وزيوت جوز الهند البكر ، التي تغذي الغدة الدرقية ، وتعزز صحة الدماغ وتعزز البشرة والشعر الجميل. تؤكد أهمية استهلاك توازن مثالي للدهون الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6 من أجل الصحة المثلى والشباب.

كما يتضمن نصيحة حول طرق سريعة المفعول لتخفيف الوزن الزائد والتخلص من السيلوليت ، وكيفية إنشاء جسم قلوي ، ومكونات طبيعية لتعزيز الدافع الجنسي ، وعلاجات بسيطة للتجاعيد ومعلومات عن الأطعمة الفائقة.

الأطعمة الموصى بها لمكافحة الشيخوخة

الخضروات المخمرة ، والخضروات النيئة والبخارية ، وخضروات البحر ، وجوز الهند ، والجريب فروت ، والعنب البري ، والتوت ، والتوت البري ، والتوت ، وفاكهة الكيوي ، والبيض العضوي ، وأسماك المياه الباردة ، ولحوم الأبقار ، والدواجن الخام ، والزبدة الخام ، والحليب الخام ، والكينوا ، والدخن ، الحنطة السوداء ، القطيفة ، ميسو ، ستيفيا ، لاكانتو ، سبيرولينا ، اللوز ، زيت جوز الهند ، خل التفاح الخام ، شاي أخضر.

خطة الوجبات النموذجية

في الظهور

عدة أكواب من الماء النقي
عصير التوت البري في جوز الهند الكفير

وجبة افطار

رش الجريب فروت مع ستيفيا أو لاكانتو
حفنة من العنب البري
شاي أخضر

غداء

بيض بالخضار
سلطة خضراء صغيرة

وجبة خفيفه بعد الظهر

مزج حيوية SuperGreen في الكفير جوز الهند

وجبة عشاء

الكينوا مع الخضار على البخار

توصيات التمرين

يتم تشجيع مواليد الرضيع على ممارسة سلسلة اليوغا تسمى "طقوس التبت الخمسة" ، التي طورها الرهبان التبتيون لتحفيز مراكز الطاقة في الجسم التي تتعلق بالغدد الصماء.

تستغرق هذه التمارين حوالي 15 دقيقة لأداء ويقال أنها تساعدك على إزالة السموم ، وتعزيز كتلة العظام ، وتناغم العضلات ، وتحسين الموقف ، وتسطيح البطن والقضاء على علامة شائعة للشيخوخة ؛ الذقن المزدوجة.

التكاليف والنفقات

حمية Baby Boomer: دليل بيئة الجسم للنمو الأصغر: الحكمة المضادة للشيخوخة لكل جيل يباع بسعر 27.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على استهلاك الأطعمة الطازجة والعضوية وغير المعالجة.
  • يتضمن معلومات ذات صلة خاصة بأطفال مواليد.
  • يشدد على استخدام الأطعمة المستنبتة ، والتي يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
  • يعالج أهمية إدارة الإجهاد للعافية المثلى.
  • يمكن تكييفها لتناسب النباتيين.

سلبيات

  • قد يتطلب تعديلًا كبيرًا في عادات الأكل وخيارات الطعام.
  • من الصعب تناول الطعام بالخارج والبقاء في هذا البرنامج لمكافحة الشيخوخة.
  • يوصى بالمكملات الغذائية بما في ذلك الإنزيمات الهضمية والبروبيوتيك للحصول على أفضل النتائج.
  • سوف ينطوي على استثمار إضافي للوقت لإعداد الأطعمة المخمرة التي تشكل أساس النظام الغذائي.
  • لا تحتوي على خطة وجبات أو وصفات.

مكافحة الشيخوخة؟

إن نظام Baby Boomer Diet هو برنامج شامل مصمم خصيصًا للمساعدة في استعادة الصحة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة وتعزيز مظهر الشباب.

على الرغم من أنه سيجذب في المقام الأول القراء في الجمهور المستهدف ، فإن المعلومات الواردة في هذا الكتاب ذات صلة بالأشخاص من جميع الأعمار الذين يرغبون في تعزيز الهضم الأمثل ، وتعزيز الرفاهية العامة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • ماسورو ، إي جيه. (1993). القيود الغذائية والشيخوخة. مجلة جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية ، 41 (9) ، 994-999. رابط الدراسة
  • يو ، ب. (1996). الشيخوخة والإجهاد التأكسدي: التحوير بتقييد النظام الغذائي. علم الأحياء والطب الراديكالي الحر ، 21 (5) ، 651-668. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 19 يناير 2018


شاهد الفيديو: Do All Baby Boomers Think The Same? (شهر اكتوبر 2021).